Diese Woche ging es bei mir weiterhin vermehrt um Stabilität, Beweglichkeit und Belastbarkeit. Dazu kann ich folgende Artikel weitergeben:
Beweglichkeit im Hüftgelenk in 4 Schritten gezielt verbessern
Im Büro auf dem Stuhl sitzen, in der Freizeit auf dem Fahrrad sitzen? Beim Laufen irgendwie nicht rund und flüssig und beim Schwimmen kriegst du den Körper nicht gerade? Es muss mehr Bewegung in die Hüfte. https://yoga-body.de/uebungen-beweglichkeit-hueftgelenk/
5 Essential Exercises for Foot and Ankle Mobility
Neben der Hüfte ist auch die Fußbeweglichkeit für das Schwimmen (lange Füße) und das Laufen (saubere Abrollbewegung) wichtig. https://www.trainingpeaks.com/blog/5-essential-exercises-for-foot-and-ankle-mobility/
Use these exercises to ride stronger and stay injury-free in 2019
Gute Sammlung an Stabi- und Beweglichkeitsübungen. Nicht nur für das Radfahren. https://www.bikeradar.com/advice/fitness-and-training/use-these-exercises-to-ride-stronger-and-stay-injury-free-in-2019/
How to Recover From Endurance Mountain Bike Races
Nicht nur für MTB-Wettkämpfe und Trainings interessant. Ein Einblick in die Erholungszeiten des Körpers und kleinere Erholungstests. https://www.trainingpeaks.com/blog/how-to-recover-from-endurance-mountain-bike-races/
