Über die Tagesberichte von Steffi gibt es ja einen kleinen Eindruck was hier auf Hawaii so an Trainingsumfang anfällt.
Wir sind gerade in der Rennwoche und davor bereits in den Tapering-Wochen. Das bedeutet, dass der Trainingsumfang deutlich (!) reduziert ist. Quasi ein Bonsai-Training. Ziel ist es, dass sich der Körper von den vielen Trainingsstunden des Jahres erholt und sich die Form zuspitzt (tapering). Das kriegt man hin, in dem man sukzessive die Trainingsdauer herunterfährt, aber von der Intensität (wie doll haut man rein) auf Wettkampfniveau bzw. leicht drüber bleibt. Man tauscht quasi etwas Ausdauer gegen Frische im Körper ein.
Aber wie sah das Training sonst so aus? Wieviel Aufwand muss man treiben?
Das hat sich über das Jahr in den verschiedenen Trainingsphasen verändert. Von wenig Training zum Einstieg über die Phase mit den hohen Wochenstunden (ca. 25 Std. / Woche) bis zu den wieder kürzer werdenden Wochen.
Hier mal zwei Beispiele aus unterschiedlichen Phasen des Trainings:
Die konkrete Planung der Woche läuft dann in einem Tool namens „TrainingPeaks“ (link)
Hier können dann auch die einzelnen Trainingsvorgaben eingestellt werden, geplant, nachträglich analysiert und die Folgewochen entsprechend justiert werden.
Die ganze Planung steht immer im Kontext einer Jahresplanung: